맨몸운동

또 쓰고자는거 깜빡했네 ㅡㅡ;

어제는 왠지모르게 계속 텐션이 낮아서 

운동한느게 너무 힘들었다 ㅠㅠ

 

사전 준비운동 10분

안녕하세요 운동 10 * 3
스쿼트 10 * 3
카프레이즈 10 * 3
스파이더 스텝 10 * 3 (페어)
웨이브 푸쉬업 5 * 3
플랭크 40s * 3

악력기 10 * 3 (페어)

턱걸이 1 * 5