은자

오늘은 눈이 많이 왔다.

운동하러 나갈때 즈음에 눈은 그쳐 있었지만, 

골목에 눈이 많이 쌓여 있었으므로, 눈을 좀 쓸고 나갔다.

눈쓸기에 체력을 소모해서 그런지 좀 힘들었다. ㅠㅠ

20분동안 10분정도는 걸은거같다.

내 목표는 꾸준히 하는것이라고, 스스로 되뇌어 보자.

또 쓰고자는거 깜빡했네 ㅡㅡ;

어제는 왠지모르게 계속 텐션이 낮아서 

운동한느게 너무 힘들었다 ㅠㅠ

사전 준비운동 10분

안녕하세요 운동 10 * 3
스쿼트 10 * 3
카프레이즈 10 * 3
스파이더 스텝 10 * 3 (페어)
웨이브 푸쉬업 5 * 3
플랭크 40s * 3

악력기 10 * 3 (페어)

턱걸이 1 * 5

오늘은 힘들어서 5분마다 1분씩은 걸었던거 같다.

꾸준히 하는것에 목표를 두자.

나는 큰것을 바라지 않는다.

달리기하는데 어디 아픈데가 없어서 좀더 빠르게 뛸 수 있었다.

그래봐야 이전회차에 비해 0.4키로 정도 더 뛴거긴 하지만 ㅋㅋ 

사전 준비운동 10분

안녕하세요 운동 10 * 3
스쿼트 10 * 3
카프레이즈 10 * 3
스파이더 스텝 10 * 3 (페어)
웨이브 푸쉬업 5 * 3
플랭크 40s * 3

악력기 10 * 3 (페어)

턱걸이 1 * 5

당분간 이것을 유지할 생각이다

사진에 날짜가 없어서 지도까지 나오는것을 올리기로했다.

도림천 뛰어다니는 사람이 한두명도 아니고 ㅎㅎ 

오늘의 맨몸운동

사전 준비운동 10분

안녕하세요 운동 10 * 3
스쿼트 10 * 3
카프레이즈 10 * 3
스파이더 스텝 10 * 3 (페어)
웨이브 푸쉬업 5 * 3
플랭크 40s * 3

악력기 10 * 3 (페어)

턱걸이 1 * 5

흠 조금 익숙해진 느낌?

ㅎㅎ

오늘 러닝은 좋은 결과가 있었는데,

20분동안 쉬지않고 뛰었다는데 큰 의미가 있었다.

사실 1키로미터당 6분이 넘어간다는건 정말 천천히 뛰었다는것이다.

하지만 지금 몸상태로는 이것이 최선이라고 본다.

당연히 러닝전에 부상방지를 위해서 30분 준비운동을 하였다.

20분러닝이 어느정도 몸에 익으면 조금씩 거리를 늘링 계획이다.

당분간은 속도를 올릴 계획은 없다.

나는 달릴때 행복하고 싶다.