은자

다행이도 저제의 러닝으로 부상을 입은곳은 없는것 같다.

오늘은 비가와서 러닝은 못했다.

그래서 오늘은 어제와 같이 준비운동을 20분 후 맨몸운동을 하였다.

안녕하세요 운동 10 회
스쿼트 10 회 
카프레이즈 10 회 
스파이더 스텝 10 회(페어)
웨이브 푸쉬업 10 
플랭크 60초

잼잼(?) 10회(페어) * 3

턱걸이 1회

이 사이클은 원래 내가 맨몸운동할때 하던거다.

3사이클을 매일 했었는데, 한사이클 하니 더 못하겠어서 그만했다.

쓰레기 몸 재활하려니 힘들구만..

안녕하세요 운동은 내가 허리가 아플때 찾아보다가 유튜브에서 보게된건데, 

생각보다 도움이 많이 되서 운동하기전엔 꼭 해주는 편이다. (아니 하는 편이었다 ㅋㅋ)

youtu.be/kWO0ZCXEgko

할매할배운동이지만 ㅋ 허리아프신 분들한테는 추천한다.

허리통증 없는사람은 이해 못한다.