은자

오늘은 눈이 많이 왔다.

운동하러 나갈때 즈음에 눈은 그쳐 있었지만, 

골목에 눈이 많이 쌓여 있었으므로, 눈을 좀 쓸고 나갔다.

눈쓸기에 체력을 소모해서 그런지 좀 힘들었다. ㅠㅠ

20분동안 10분정도는 걸은거같다.

내 목표는 꾸준히 하는것이라고, 스스로 되뇌어 보자.

또 쓰고자는거 깜빡했네 ㅡㅡ;

어제는 왠지모르게 계속 텐션이 낮아서 

운동한느게 너무 힘들었다 ㅠㅠ

사전 준비운동 10분

안녕하세요 운동 10 * 3
스쿼트 10 * 3
카프레이즈 10 * 3
스파이더 스텝 10 * 3 (페어)
웨이브 푸쉬업 5 * 3
플랭크 40s * 3

악력기 10 * 3 (페어)

턱걸이 1 * 5

오늘은 힘들어서 5분마다 1분씩은 걸었던거 같다.

꾸준히 하는것에 목표를 두자.

나는 큰것을 바라지 않는다.

사전 준비운동 10분

안녕하세요 운동 10 * 3
스쿼트 10 * 3
카프레이즈 10 * 3
스파이더 스텝 10 * 3 (페어)
웨이브 푸쉬업 5 * 3
플랭크 40s * 3

악력기 10 * 3 (페어)

턱걸이 1 * 5

얼렁 익숙해져서 

턱걸이 한사이클에 2번씩 하고싶다.

아 소박하여랴 ㅋㅋ

달리기하는데 어디 아픈데가 없어서 좀더 빠르게 뛸 수 있었다.

그래봐야 이전회차에 비해 0.4키로 정도 더 뛴거긴 하지만 ㅋㅋ 

사전 준비운동 10분

안녕하세요 운동 10 * 3
스쿼트 10 * 3
카프레이즈 10 * 3
스파이더 스텝 10 * 3 (페어)
웨이브 푸쉬업 5 * 3
플랭크 40s * 3

악력기 10 * 3 (페어)

턱걸이 1 * 5

당분간 이것을 유지할 생각이다

사진에 날짜가 없어서 지도까지 나오는것을 올리기로했다.

도림천 뛰어다니는 사람이 한두명도 아니고 ㅎㅎ 

오늘의 맨몸운동

사전 준비운동 10분

안녕하세요 운동 10 * 3
스쿼트 10 * 3
카프레이즈 10 * 3
스파이더 스텝 10 * 3 (페어)
웨이브 푸쉬업 5 * 3
플랭크 40s * 3

악력기 10 * 3 (페어)

턱걸이 1 * 5

흠 조금 익숙해진 느낌?

ㅎㅎ