은자

오늘은 눈이 많이 왔다.

운동하러 나갈때 즈음에 눈은 그쳐 있었지만, 

골목에 눈이 많이 쌓여 있었으므로, 눈을 좀 쓸고 나갔다.

눈쓸기에 체력을 소모해서 그런지 좀 힘들었다. ㅠㅠ

20분동안 10분정도는 걸은거같다.

내 목표는 꾸준히 하는것이라고, 스스로 되뇌어 보자.

오늘은 힘들어서 5분마다 1분씩은 걸었던거 같다.

꾸준히 하는것에 목표를 두자.

나는 큰것을 바라지 않는다.

달리기하는데 어디 아픈데가 없어서 좀더 빠르게 뛸 수 있었다.

그래봐야 이전회차에 비해 0.4키로 정도 더 뛴거긴 하지만 ㅋㅋ 

사진에 날짜가 없어서 지도까지 나오는것을 올리기로했다.

도림천 뛰어다니는 사람이 한두명도 아니고 ㅎㅎ 

오늘 러닝은 좋은 결과가 있었는데,

20분동안 쉬지않고 뛰었다는데 큰 의미가 있었다.

사실 1키로미터당 6분이 넘어간다는건 정말 천천히 뛰었다는것이다.

하지만 지금 몸상태로는 이것이 최선이라고 본다.

당연히 러닝전에 부상방지를 위해서 30분 준비운동을 하였다.

20분러닝이 어느정도 몸에 익으면 조금씩 거리를 늘링 계획이다.

당분간은 속도를 올릴 계획은 없다.

나는 달릴때 행복하고 싶다.

어제 (정확히는 오늘 00:30분경) 깜빡하고 블로그에 기록을 남지기 않고 잠들어 버렸다.

22분중에 마지막 7분정도는 걸어다녔다고 보면 되겠다.

무릎보호대를 너무 싼거사서 좀 불안했는데

생각보다 착용감도 좋고 무릎쪽이 이상한 느낌은 거의 안들었다.

이거라면 더 뛸수있겠다 싶어서 좀 모래 뛰어 보았다.

이번에 러닝을 계획하면서 가장 많이 돈을 들인게 운동화고,

츄리닝은 정말싼거로 삿다. 무릎보호대고 엄청싸고..

혹시몰라 추울때 입으려고 사놓은 내복도 만원짜리다.

언제한번 러닝용으로 얼마나 썻는지 확인해봐야 겠다.

이틀전 러닝후 별다른 부상이 없었고,

어제는 비가 와서 집에서 간단히 운동을 했기 때문에 오늘도 달려 보았다.

물론 부상의 공포감으로 20분정도 집에서 준비운동을 하고, 달리기전에 10분의 준비운동을 또 하였다.

오늘은 달리기 중반까지 별다른 이상징후를 못느꼇기 때문에 초반 10분정도는 계속 달릴 수 있었다.

안아프니까 기분이 좋아서 1분정도 걷다가 다시 달렸는데 1분정도 달렸려니

무릎쪽에 살짝 통증이 오는것 같은 느낌이 있어 나머지 시간은 모두 걸었다.

내가 원래 무릎이 좀 약하다. 예전에 달리기 계속 할때도 무릎 통증이 있어서 보호구를 차고 달리기도 했고..

달리기 준비운동을 유튜브에서 보다가 광고로 무릎보호대를 팔길래 충동적으로 구매해버렸다. ㅡㅡ;

예전에 쓰던건 너무 낡았고, 테이핑을 매번 할 수도 없으니 구매에 후회는 없지만

내일까지 와줬으면 좋겠는데 아마 어렵지 않을까 싶기도 하다.

당분간은 몸상태를 봐가며 같은 방식으로 달리기를 정상적으로 할 수있는 몸을 만드는것이 목표이다.

하루는 러닝 / 하루는 맨몸운동 

이렇게 반복해서 하다보면 체력과 근육이 운동을 적당히 즐길 수 있을 정도의 수준을 만들 수 있지 않을까? 

보고있다.

한달~두달 정도면 그정도는 할 수 있지 않을까?

그렇게 되길 바란다. 

아, 러닝전 준비운동 영상을 유튜브에서 보았는데 좋은것 같아서 공유한다.

나는 부상 방지를 위해서 이 동영상을 3번 반복한다. ㅋㅋ

youtu.be/4P-fUsQ3T-c

1월 1일에 야심차게 러닝을 시작했지만 바로 부상을 입고 여태까지 쉬었었다.

그래서 이번에는 준비운동에만 30분을 투자했다.

매우 천천히 뛰면서 몸상태가 조금이라도 이상하다 싶으면 바로 걷기로 전환하였다.

스트레칭을 하면서도 몸에 무리가 오는것을 느꼈는데,

반년동안의 재택근무로 정말 몸이 쓰레기가 되었다는걸 느낀다.

그렇게 열심히 준비운동을 했는데도 무릎이 살짝 아리고 아킬레스건이 좀 땡긴다.

하... 암담하다.

내일은 몸상태를 보고 결정해야겠다.